什麼是PM2.5呢?
PM2.5 到底是什麼？其實它的名字就說明了一切。 PM 代表的是懸浮微粒（ Particulate Matter ） 的縮寫， 2.5 則是表示微粒的粒徑，單位是微米（ µm ），因此 PM2.5 就是粒徑小於 2.5 µm 的懸浮微粒。
但光是這個說明，應該還是很難想像 PM2.5 到底有多小吧？讓我們舉一些大家日常生活中會覺得細小的事物來做個對照吧！海灘的細沙直徑約為 90 µm ，是 PM2.5 的 36 倍大，人類頭髮的直徑約為 50 – 70 µm ，是 PM2.5 的 20 – 28 倍大。所以 PM2.5 是真的非常小的粒子喔！它會對人體影響這麼大，也跟它的粒徑有關。如果是大一點的粒子，人體呼吸道的粘膜跟纖毛通常可以阻絕、排除，但這麼小的粒子，你的呼吸系統就真得很難守備了。
<<圖文轉載於https://www.medpartner.club/pm25-air-pollution-introduction/>>
PM2.5可能造成的疾病
一般人聽到空污，馬上聯想到氣喘、過敏、肺癌，其實心血管疾病才是大宗。台大醫院心臟內科主治醫師蘇大成說，PM2.5可以穿過肺泡，帶著毒素循環全身，到處刺激血管壁，更容易產生血栓。戴N95口罩會呼吸困難，不可能戴一整天，所以效果有限。
PM2.5 對健康的影響
懸浮微粒不只危害呼吸道，也造成癌症、心血管疾病。空氣中的懸浮微粒會經由鼻、咽及喉進入人體，不同粒徑大小的懸浮微粒，可能會導致人體器官不同的危害，例如呼吸道疾病、癌症、新生兒低體重、心血管疾病。
室內PM2.5的常見來源
1. 車內
可依行車狀況，交替使用車內空調。劉博仁建議，塞車或一般開車時，戶外污染多，可開啟車內循環；但車行至空曠處，即可打開對外通風循環。此外，2、3天沒開車時，建議先打開全部車門保持通風，再發動車子，減少車內污染物堆積。
或者，車上也可放置竹炭包或活性碳，一段時間後經過日曬可以繼續使用，台大醫院環境及職業醫學部主任陳保中建議。
2. 空調系統
若是公共的室內空調系統，清潔不夠，也易引起咳嗽、流鼻水等類似感冒的症狀，應勤於刷洗，更換濾網。
3. 室內泳池
可能散發三氯甲烷，尤其聞到一股濃重刺鼻味。請選擇室外泳池較通風。
4. 燒烤店及停車場
通風較差，常累積多種空氣污染物，過敏的人不宜久待。
5.影印間等事務機器、老舊3C設備儲藏處
懸浮微粒粉塵含量高，高雄大宇空間設計事務所設計總監劉博宇說。
6. 煙霧繚繞的環境
像是酒吧，香菸有許多有毒化學物，可能會引發過敏反應。
通勤族慎防隱藏式污染
台大醫院環境及職業醫學部主任陳保中表示，國內外研究發現，都市中PM2.5暴露量最高的駕駛，是腳踏車和機車，而腳踏車又因為有運動效果，吸得最多。「騎單車最好去郊外，」他說，在尖峰時段的都會馬路邊騎車，實在很傻。
但如果不騎車，走路可以嗎？
最新研究發現，走路最糟糕，坐捷運最好。北醫公衛系副教授莊凱任針對120個年輕的台北通勤族，比較走路、搭公車、搭捷運、開車，四種通勤方式的PM2.5暴露量，結果走路暴露量最高，風險是搭捷運的8倍，坐公車和開車則居中。
該如何避免？
●回家後立即換下衣服並洗澡
空氣中的花粉及污染物會殘留在衣物及鞋襪中，建議回家後立刻脫掉鞋子、衣服並沐浴清洗，去除頭髮及身上殘留的污染物，防止過敏原逸散到家裡的家具及其他地方。
●聰明使用空氣清淨機
去除空氣中的過敏原，高效能微粒濾網（HEPA）效果最好，建議每月更換一次。陳保中提到，若同時使用空氣清淨機及電扇，要將電扇放在清淨機後方，吹出來的空氣才是乾淨的；若同時需要開冷氣，調成微風即可，以免清淨機的氣流被擾亂，影響過濾效果。
國衛院環境醫學研究所特聘研究員黃嘯谷建議，避免使用含揮發性有機化合物的建築材料，及善用空氣清淨器，可把機器擺在家具、隔間板等附近，就近將散發的有害物質吸掉。
●臥室保持乾淨、濕度適中
臥室是每個人待最久的地方，建議容易過敏的人每週固定更換床單、被套清洗一次，木質地板比地毯好。臥室濕度最好維持在55％，減少塵蟎滋生。
台大醫院心臟血管中心主治醫師蘇大成力行的口訣則是「書就歸書櫃、衣服歸衣櫃」，把每樣東西收進該有的位置、該丟的就斷捨離，不堆積生灰塵、阻礙通風，臥室盡量不放電器用品。他尤其強調，各式塑膠板、容器、塑膠袋都會揮發出塑化劑或慢慢脫落成粉塵，也是強力的過敏原，強力建議少買少用塑膠製品。
<<文章轉載康健https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=76486>>
*空污危害比你想的大 ! 沙塵 ~ P M2.5也是致胖子!!
"沙塵暴正從中國飄移過來 。 "今年是2019＿年 最近的新聞 氣象預報 , 常聽到這樣的訊息 。也因此得知 大氣中的懸浮微粒 "PM2.5" 也是致胖因 子 。 這個懸浮微粒的直徑是二 。 五奈米 , 所 以取名為 "PM2.5"
抽菸時產生的苯芘和車子排放廢氣所含的苯芘會跟PM2.5混在一起 。 大家都知道苯芘原本就具有致癌性 , 會對脂肪細胞的遺傳基因 產生作用 , 所以也是 種致胖因子
PM2.5是極微小粒子 , 所以會從人體的呼吸器官。 口腔或鼻腔的黏膜滲入血液裡 。 於是,血管內側細胞就會功能衰竭,導致動脈 硬化惡化 。 血液也會變濃濁 , 使得血液循環 變差 , 氧氣無法輸送全身 。 一直以來大家都認為是動物性脂肪攝取過多 會引發動脈硬化 , 不過 , 經由口腔或鼻腔吸入的大氣致胖因子 , 也會促使動脈硬化更加惡化。
現在有研究報告指出 , 空氣污染會引發血 液循環障礙 , 提高罹患心血管疾病的風險 ; 也有研究報告指出 , 如果胎兒期和幼兒期暴露在空氣污染的環境下 , 未來罹患心血管與 代謝系統疾病的風險會提高 。 其他的研究報 告則指出 , 空氣污染與胰島素阻抗性 (胰島 素功能失效) 或糖尿病發作有關
相對地 , 也有報告指出,使用空氣清淨機 ,可以改善人體內的血液循環狀況 。 空氣污染 導致的健康危害不是只限於容易受傷害的肺 部或呼吸器官方面的疾病 , 也會提高未來發胖的風險。 本文出自新自然主義《難怪你瘦不下來 : 斷絕環境荷爾蒙毒物 ~ 提升腸與腦解毒力 , 從此正確瘦身》 一書
文章轉載自華人健康網https://www.top1health.com/Article/77932
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